수면 개선1 피곤함 안녕! 수면의 질 향상을 위한 15가지 실천법 8시간을 꼬박 자고도 마치 트럭에 치인 것처럼 피곤하게 일어나본 적 있으신가요? 아침마다 알람을 5번씩 울려도 일어나기 힘들고, 출근길 지하철에서는 그냥 서서 자는 게 일상이 되어버렸나요?저도 그랬어요. 학창 시절부터 '수면 부족'이라는 이름으로 내 피곤함을 합리화해왔죠. "주말에 보충 수면 하면 돼"라는 생각으로 살았는데, 어느 날 문득 깨달았어요. 문제는 수면의 '양'이 아니라 '질'이었다는 것을요. 목차수면의 질이란 무엇인가?수면의 질이란 단순히 몇 시간 잤는지가 아니라, 그 시간 동안 얼마나 효율적으로 잤는지를 의미해요. 우리 몸은 수면 중에 신체와 뇌를 회복시키는 중요한 과정을 거치는데, 특히 깊은 수면 단계에서는 세포 재생, 면역 기능 강화, 기억 정리 등이 이루어집니다. 질 좋은 수면은 잠.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
