퇴행성 관절염 증상 완화를 위한 식이요법

 

안녕하세요. 오늘은 퇴행성 관절염 증상의 완화를 위한 식이요법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다.

다들 아시는 것 처럼 퇴행성 관절염은 나이와 함께 높은 가능성으로 발병할 수 있는 만성 관절 질환으로,

관절의 약화로 인한 통증과 염증, 관절변형이 주요 증상입니다.

퇴행성 관절염은 완치가 어려운 질환이지만 적절한 치료와 생활 습관 개선으로 증상을 완화시킬 수는 있습니다.

그 중 식이요법은 퇴행성 관절염 관리에 중요한 역할을 차지합니다.

그래서 이번 포스팅에서는 퇴행성 관절염 증상 완화를 위한 식이요법에 대해 알아볼 것입니다.

 

목차

적절한 체중 관리

모든 병의 원인이라고 말하는 비만은 퇴행성 관절염의 발병과 증상 악화에도 영향을 줍니다.

체중을 줄이면 관절에 가해지는 부담이 줄어들고 통증도 개선됩니다.

체중 관리를 위해서는 일상 섭취량을 조절 하고, 가공식품이나 고지방 식품을 피하는 것이 좋습니다.

항산화 및 소염식품 섭취

항산화 물질과 소염 작용을 가진 식품을 섭취하면 관절 염증을 완화하고 증상 개선에 도움이 됩니다.

대표적인 성분들은 다음과 같습니다.
Omega-3 지방: 연어, 참치, 마른, 아마씨, 호두 등비타민 C: 오렌지, 레몬, 키위, 고추, 당근 등
비타민 E: 콩, 견과류, 날치알 등
셀레늄: 고등어 포크벨리, 도라지 등
산화 방지 물질: 감, 열대과일, 브로콜리 등

칼슘 공급

건강을 유지하기 위해서는 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

일상생활에서 칼슘 섭취를 위해서는 아래와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요.
저지방 우유, 치즈, 두부, 아몬드, 키위 등

슬림화 경화 방지 및 연골재생 촉진

슬림화 경화를 방지하고 연골의 재생을 촉진할 수 있는 식품들도 있는 데요.

아래와 같은 성분이 많이 함유된 식품을 섭취하게 되면 도움이 됩니다.

글루코사민,드로이틴, 콜라겐이 함 유된 식품을 섭취하세요. 이는 증상 개선에 도움이 됩니다.

글루코사민: 게껍질 추출물, 미역 등
콘드로이틴: 연골파져 이루어진 식품곰탕, 국물 음식 등
콜라겐: 도가니, 뼈 찌개, 보르세 다듬, 젤리 등

저퓨린단

퇴행성 관절염 환자는 퓨린 및 요산 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

주로 과일, 채소, 식물성 단백질을 섭취하고, 내장 기름진 음식의 섭취를 제한합니다.

 

오늘 포스팅 내용들을 정리하자면,

퇴행성 관절염 환자는 체중 관리에 주력하고, 항산화 성분 소염 작용을 가진 음식을 섭취하며, 뼈 건강과 연골 재생에 도움이 되는 영양소를 섭취해야 합니다.

물론, 진료를 받는 것이 최우선입니다만, 식이법을 활용하여 증상을 완화하고 좀 더 건강한 삶을 이어나갈 수 있길 바랍니다.

각 단계별로 필요한 정보와 실천 방법을 참고하여 건강한 식습관을 기르고, 퇴행성 관절염과의 싸움에서 이길 수 있는 힘을 길러봅시다. 

 

퇴행성 관절염이 생기면 움직이는 것도 힘들어서 일상생활에도 지장을 주게 됩니다. 치료가 제일 먼저겠지만, 일상생활에서도 도움이 될 수 있는 식품 섭취를 통해 건강한 삶을 살아나가길 바랍니다.