림프부종에 좋은 마사지 방법과 예방수칙

 

오늘은 이전 림프부종 원인과 림프부종에 좋은 음식 포스팅에 이어 림프부종에 좋은 마사지 방법과 예방수칙에 대해서 포스팅해보고자 합니다. 

유방암 수술을 받은 환자의 약 15~20% 정도가 림프 부종을 경험한다고 합니다. 겨드랑이 쪽으로 유방암이 전이된 경우 림프절을 많이 제거해야 하는 데, 이럴 때 림프부종의 발생 빈도가 높아진다고 해요. 그리고 이 경우에는 겨드랑이 쪽에 방사선 치료를 받게 되는데 방사선 치료도 림프부종의 큰 원인이 됩니다.

일반적으로 나이가 많을 수록, 유방암이 많이 사용하는 팔 쪽에 생긴 경우, 환자의 체중이 많이 나갈 경우에 림프부종의 빈도가 높아진다고 합니다. 하지만 이런 림프부종도 수술받은 쪽 팔을 외부 손상으로부터 잘 보호할 수 있다면 림프 부종이 생기는 것을 줄일 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 림프 부종에 좋은 마사지 방법과 예방수칙에 대해서 포스팅해보고자 합니다.

 

목차

1. 림프부종 예방수칙

1) 적당한 운동 규칙적으로 하기

근육이 수축되면 림프액의 흐름이 좋아지게 되므로 림프부종을 예방할 수 있습니다. 이때 무리한 운동 보다는 스트레칭이나 요가, 걷기, 수영 등 적당한 운동이 좋습니다. 과도하게 무리해서 운동을 하다 보면 오히려 림프액을 많이 생성시켜 부종을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

2) 적정 체중 유지하기

비만은 하지 림프부종을 촉진시키는 요인이 될 수 있기때문에 적정 체중을 유지하는 것이 중요한데요. 식사 시에 영양분을 골고루 섭취하고, 나트륨이나 지방이 많은 음식은 제한하는 게 좋습니다. 또한 하루 2리터 이상의 충분한 물을 섭취하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

3) 장시간 운전, 비행기 탑승 시 주의하기

운전이나 비행기 탑승을 장시간으로 할 때는 수시로 발목운동이나 걷기, 다리 올리기 등 자세를 변경해주는 것이 좋습니다.

 

4) 피부관리 : 상처나 감염 주의

림프부종은 상처를 통한 세균감에 의해서도 생길 수 있습니다. 상처가 생기지 않도록 주의하거나 보습제를 발라서 수분이 충분한 상태를 유지해주는 게 좋습니다.

 

5) 발과 다리의 혈액 정제 피하기

쪼그려 앉거나 다리 교차를 하는 등 압박이 가해진 동일한 자세를 오래 유지하는 것도 피해야 합니다. 또한 너무 꽉 조이는 양말이나 스타킹, 신발은 피해야 합니다.

 

6) 갑작스러운 혈액 증가 피하기

고온 사우나에 자주 노출되거나 너무 뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 좋지 않습니다. 온도가 너무 높은 팩 사용도 피하는 것이 좋습니다.

2) 림프부종에 좋은 마사지 방법 

림프부종의 증상이 보인다면 마사지를 통해서 림프액의 흐름을 유도해 붓기를 빼야 합니다. 이때 너무 강하게 압박을 하기보다는 부드럽게 마사지해야 합니다. 너무 세게 힘을 주면 조직 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 마사지는 몸 중심에서부터 시작해서 먼 곳으로 진행합니다.

마사지 순서

1) 양쪽 쇄골 위쪽과 건강한 쪽 겨드랑이 순으로 천천히 원을 그리면서 마사지 합니다.

2) 아픈 쪽 겨드랑이에서 건강한 쪽 겨드랑이 방향으로 천천히 원을 그리며 진행하면서 마사지합니다.

3) 아픈 쪽 서혜부 쪽을 천천히 원을 그리며 마사지합니다.

4) 아픈 쪽 겨드랑이에서 같은 쪽 서혜부 쪽으로 천천히 원을 그리며 진행하면서 마사지합니다.

5) 아픈 쪽 어깨 뒤쪽을 천천히 원을 그리며 마사지합니다.

6) 아픈 쪽 바깥 팔꿈치에서부터 어깨까지 천천히 원을 그리며 진행하면서 마사지합니다.

7) 아픈 쪽 안쪽 팔꿈치에서부터 어깨까지 천천히 원을 그리며 진행하면서 마사지합니다.

8) 아픈 쪽 팔꿈치를 앞에서 뒤로 천천히 원을 그리면서 마사지합니다.

9) 아픈 쪽 팔에서 손목 사이의 부분을 앞뒤로 천천히 원을 그리며 마사지합니다.

10) 아픈 쪽 손등을 천천히 원을 그리며 마사지합니다.

 

자세한 내용은 충남대학교 병원의 림프부종 예방과 치료 영상을 보면서 따라 하시면 됩니다.

 

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