난청의 원인과 예방법 및 귀에 좋은 음식들

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얼마 전 회사에서 건강검진을 하라고해서 받고 왔는데, 청력 테스트에서 정상 수치를 벗어난 결과를 받았던 기억이 있다. 평소에 청력은 나에게 당연한 것이었는데, 청력에 이상이 생기게 되면, 타인과의 소통이 어려워져서 점점 고립될 것 을 생각하니..귀 건강에 대해서 공부를 해봐야겠다는 생각이 들었다.

 

난청이 인지능력 저하나 치매 발생의 위험요인이 될 수 있다는 연구 결과도 있다고 한다. 예전에는 난청의 원인은 노화때문이라는 인식이 많았지만, 최근에는 무선이어폰이 증가하며 이어폰 착용을 생활화하는 경우가 많아 난청을 경험하는 사람이 증가하고 있다고 한다. 그래서 오늘은 난청의 원인과 예방법, 그리고 귀에 좋은 음식들에 대해서 포스팅해보고자 한다.

목차

 

1. 난청의 원인

먼저 내가 소리를 인지하게 되는 순서에 대해서 이야기해보면,

소리는 귀를 지나서 달팽이관과 신경을 거쳐 뇌에 도달하면서 인식하게 된다. 소리가 잘 들리지 않는 것은 이 과정 중 어딘가 문제가 생겼다는 의미이다. 여기서 어느 부분에 이상이 생겼느냐에 따라서 크게 두 종류로 나뉜다.

1) 전음성 난청

전음성 난청은 소리가 외이도에서 모임 -> 고막 울림 -> 귓속뼈 진동 -> 달팽이관 전달이 과정 중 문제가 발생한 경우를 뜻한다. 전음성 난청의 원인으로는 외이도의 염증이나 귀지로 인한 막힘, 중이염, 귓속뼈의 이상 등이 있습니다.

 

2) 감각신경성 난청(신경성 난청)

달팽이관까지 소리의 진동이 잘 전달되었다면 신경 신호로 바꾼 뒤 신경을 통해 뇌로 전달하는데, 이 과정에 문제가 생긴 것이 감각신경성 난청입니다. 감각신경성 난청의 경우는 선천적으로 발생하는 선천성 난청, 심한 소음에 의한 소음성 난청, 특별한 원인이 없는 돌발성 난청, 서서히 청력이 감퇴하는 노인성 난청, 달팽이관이 약물에 의해 파괴되어 나타나는 약물 독성 난청, 메니에르병, 중이염 등에 의한 합병증, 뇌종양에 의한 신경 손상 등이 원인이 됩니다.

2. 난청의 예방법과 치료법

난청의 치료법

난청은 다양한 원인이 복합적으로 작용해서 발생하기 때문에 정확한 원인을 파악하기 위해서는 증상이 발생하면 조기에 이비인후과를 찾아야 합니다. 또한 지속적으로 소음에 노출되는 직업을 가지고 있는 경우에는 주기적인 청력검사가 필요합니다. 전음성 난청 같은 경우에는 고막재생이나 이소골 성형, 중이 임플란드 등 수술 혹은 약물로 치료하여 증상을 호전시킬 수 있고, 감각신경성 난청의 경우도 청력 손실의 정도에 따라서 보청기를 사용하거나 인공와우 수술을 통해서 증상을 회복할 수 있습니다.

 

난청의 예방법

1) 이어폰이나 헤드폰은 높은 볼륨으로 장시간 듣지 않고, 볼륨 최대치의 50~60%를 넘지 않는다.

 

2) 노래방이나 공연장 등에서는 스피커에서 먼 곳에 위치한다.

 

3) 술과 담배는 혈액순환 장애를 일으키기 때문에 최대한 멀리한다.

4) 가능하면 1~2시간에 한 번 조용한 곳에서 귀를 쉬게한다.

5) 난청 가족력이 있는 경우나 귀가 약한 경우에 항생제나 해열진통제를 복용해야 할 때는 전문의와 상담 후 복용한다.

6) 건강검진은 주기적으로 받는다.

3. 귀에 좋은 음식

선천적 난청의 경우에는 수술이나 보조기기 등의 도움이 필요하지만 돌발성 난청과 같은 특별한 원인이 없는 경우에는 귀 건강에 신경써주는 것이 좋습니다. 일반적으로 염분이나 기름이 많은 음식은 심장과 간, 현관에 스트레스를 주게 되어 귀 건강에 좋지 못한 작용을 하게 됩니다. 

1) 아연이 포함 된 음식

아연은 신경이 활발하게 할수 있도록 도와주고 노화 또한 방지해 줍니다. 또한 뼈를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 생식과 면역 기능을 촉진시켜 주는 역할을 하여 난청과 이명을 예방하는 데 도움을 줍니다. 아연이 많이 포함 된 음식으로는 굴이나 견과류 등이 있습니다.

2) 비타민B1이 포함 된 음식

비타민B1은 어지럼증이나 귀우림 현상을 예방해주는 효과가 있습니다. 비타민B1이 부족하면 청력 상실, 시야 흐림, 귀울림, 신경과민과 같은 이상 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 비타민B1은 돼지고기, 감자를 통해 섭취할 수 있습니다.

3) 알리신이 포함 된 음식

알리신 성분은 달팽이관 동맥에 쌓이는 플라그를 감소시키는 데

도움을 주어 귓속 혈액 순환의 향상시켜주는 효과가 있습니다. 알리신이 많은 음식으로는 대표적으로 마늘이 있습니다.

 

4) 마그네슘이 포함 된 음식

마그네슘은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 연장시키는데 도움을 줍니다. 또한 스트레스에도 도움이 되어, 청각의 민감도나 이명, 청력 손실 예방에 도움을 줍니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드나 현미, 보리 등이 있습니다.

 

5) 엽산이 포함 된 음식

세포의 재생과 분열에 영향을 주는 엽산 또한 귀 건강에 도움이 되는 영양소 입니다. 엽산이 많이 포함되어 있는 음식은 녹황색 채소인 브로콜리나 당근, 시금치 등이 있습니다.